do czego biceps

[...] np. barków nie pracuje triceps? co to ma wspólnego z tematem? tak możesz wymieniac wszystkie partie i łączyć co gdzie z czym i w jakim stopniu pracuje, tylko po co? i do czego to tutaj? Co do nóg to się zgadzam z Tobą, bo nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na np. klate. ?Nie czaje o co ci chodzi, a tak po za tym, to jesli ktoś potrafi [...]

[...] sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm wrozstu, waze 75kg. Budowa raczej krempa. Do czego daze ? Chce zbudowac klate, biceps, triceps, ramiona i plecy oraz brzuch. Jestem absolutnie pocztkujacy wiec, powiedzcie mi prosze jak zaczac. W sensie pompki, brzuszki [...]

[...] przy ćwiczeniach złożonych. Nie ma czwartego minicyklu, po zakończeniu trzeciego należy program zmienić na inny. Przerwy mają być w przybliżeniu minutowe, 5 sekund w ta czy w tamtą nie robi różnicy, jednakże nie nalezy ich wydłużać w miarę narastającego zmęczenia do czego większość ma skłonności Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-31 23:27:38

[...] potliwość czy coś znikoma, dieta była trzymana, treningi były bardzo intensywne a efekty są mizerne, miałem zejść poniżej 120kg czyli w miesiąc spalić niecałe 6kg a co do czego zrzuciłem tylko ..niecałe 3 nie tego się spodziewałem. wniosek ? chcesz dobry spalacz, kup animal cuts :-) będą zmiany w diecie i treningu ale więcej info w czasie [...]

Elo! Nie chce zakaldac odrebnego teamu wiec tu zapytam!! biceps z tricepsem to antagonistyczne miesnie a reszta ???Co jest anta do czego ???

Brzuch gdzie chcesz. Co do tricepsa, zależy do czego masz dostęp i ile ćwiczeń będziesz robiła jak schematem w.w czyli barki biceps triceps to spokojniestarczy na bbarki po 1 cwiczeniu na każdy akton i po 2 na biceps i triceps, mozesz dać francuza do czoła i coś na wyciągu.

[...] się podejście do treningów. Być może, to że taki efekt daje mi duża ilość ćwiczeń to też fakt, że po 7 latach ćwiczeń "normalnych" dowaliłem coś nowego, do czego mięśnie nie przywykły. Być może w tym właśnie jest sukces, że dokonałem radykalnej zmiany podejścia. Po tym treningu wracam do "normalnego" i zobaczę jaki [...]

[...] mi słow do takich tekstów,zazrdosc robi swoje Pepo rewelacja miażdzące plecy,barki,ramiona(gł.biceps),dobra klata i elegancka krata na brzuchu przy takiej masie.Jedynie do czego moge sie przyczepic(nie do wygladu) to siła na pierwszys rzut oka stawiałbym ze targasz ze 160-170 kg,raczej przy 120*5 tyle nie wytargasz no cuz ale kazdy ma inne [...]

Tak jak mówiłem wrzucę trochę wymiarów żeby za kilka miesięcy było do czego się odnieść : NA Czczo Waga:68kg Talia-79 cm pod pępkiem - 83cm Biceps (napięty) -33cm udo -55cm Bez łydzie- 36cm klatka piersiowa -96cm Trening: Dziś według założeń miał pójść trening interwałowy - zamiast tego poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość [...]

[...] czuję - będzie więcej Ad. 3 w pierwszej serii ze łzami w oczach zrobiłam 20 powt. ale w kolejnych już nie dałam rady, nogi tak mnie rwały że skończyłam na 15 - będzie do czego dążyć :) Ad. 4 piękne czucie dołu plecków :) Ad. 5 jest różnica między 6 które robiłam a 8 które teraz robię - również mam cel :) Ad. 6 na nastepnej 30 kg na 10 [...]

Dziś dzień obwodowy - jednak bardziej na próbę więc jeszcze szału nie było. Robię z zapasem, żeby było do czego dokładać :) Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 7 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 6 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 25 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z wyciagiem gornym 36 kg Obwód 2. 1. [...]

[...] powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 18kg Niezła pompa była, chyba zostawię taki podział, tylko lipa, bo nie ma do czego przedramienia dodać, chyba, że do nóg, ale czy to dobry pomysł? Na siłce znów strasznie zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to te od siłki, uchwyt był taki, że [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12<10<8=8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 Mniej więcej coś takiego powinno Ci przypasować co do ćwiczeń w razie czego zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas i się zapoznaj Pozdro EDIT : Nigdy nie próbuj trenować planem zawodowców bo on jest przystosowany do ich stopnia zaawansowania ! [...]

[...] czerpałem z gotowców chyba, że wzorce są gówniane. Ja swoje i tak ćwiczyć będę, napisałem tu by ktoś mądrzejszy ode mnie uzasadnił co robię źle, co powinno być inaczej i dlaczego. Chciałbym dokształcić się i zrozumieć na co najlepiej patrzeć jak coś układać i dlaczego. Dlatego proszę każdego o uzasadnianie by się czegoś nowego nauczyć. [...]

[...] - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-22 11:31:03 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-22 11:31:36 Erytrytol nie smakuje ? Proszę podesłać do mnie %-) Nie wiem do czego użyłeś erytrytolu, ale polecam go jako dodatek do jaglanki/owsianki, do muffinek i innych babeczek, omletów, herbaty raczej bym nim nie słodziła. Ale wypieki są super [...]

a pozowanie sprowadza się do czego? do jak najlepszego zaprezentowania muskli........ %-) nie są rozliczani z póz(w sensie, że nie ma jakiegoś standardu wykonania np "front double biceps") tylko z tego jak mięśnie zaprezentują, a czy uniesie łokcie wyżej czy niżej itp to juz sprawa zawodnika kilku dniach ćwiczeń pewnie się nie umie dobrze pozować, [...]

[...] TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba [...]

w czym jest lepszy Jay od reszty- rozmiary, dojrzałość, brak słabych partii mięśniowych ( naprawdę nie ma sie do czego doczepić no chyba do tego że jest za duży, ma rąbnięta fryzurę i jest brzydki), dopracowanie w szczegółach... w czym jest gorszy od reszty- troche walnięte proporcje (krótkie nogi i długi brzuch- duży minus), no i w fryzurze :P [...]

[...] zwiazku, mam czas na znajomych i do tego jescze mam wielka ochote chodzenia na silownie. Po prostu pisze opinie, to wklejam zdjecia, bo nie lubie jak ktos pisze do czego mozna dojsc i co mozna zrobic a nie chce pokazac co sam zrobil w tym sporcie a bf mierzylem 17% wiem w kulturystyce jestem pewno grubas, ale normalnie chyba nie [...]

[...] dla początkujących - a bardziej dokładnie ten który opisuje, jak rosną mięśnie - dość prosto, bo tam jest fotografia z prasy branżowej chyba. u r gonna make it "Co do czego? pokaz mi gdzie napisalem o treningu 2x w tyg? bo ja widze tylko trening 3x w tyg." Prosze powiedz, że żartujesz z tym pytaniem Jeśli nie to wybitnie oporny jesteś [...]